无脂粗粒蛋饼,可供减肥者食用

最近我在[低脂肪]的道路上走得越来越远。老实说,我不记得有多久没吃纯[米饭]和纯[白面]食物了,因为我通常不吃❌ 精制碳水。我会和各种粗粮一起吃。这样做的好处是[健康]和[低脂]❗ ❤ 今天,我分享一块我想吃的[主食]时通常吃的[粗粮蛋糕]。它真的非常适合你→ 减肥,想吃主食← ❗

由mosaic Guliang[豆类和水果烹饪官方认证]

材料

    120克黑全麦面粉
  • 60克黑全麦燕麦片
  • 15克玉米粉
  • 15克奎奴亚藜
  • 2个鸡蛋

  • 适量饮用水
    • 1。将所有干燥材料放入蒸煮机或在研磨机中粉碎,打成粉末,越细越好。打完后,你可以把它放在盒子里。在碗中加入50克打好的粉末,加入鸡蛋和饮用水,搅拌均匀。在锅中加热,不加油。加入适量的面糊,摊开。用中火和小火加热。当边缘与罐壁分离时,可以将其翻转。翻转并加热10秒以上后,即可填写

      4。也可以在减肥期间食用的主食“粗粒蛋饼”已经准备好了

      提示

      ⑴ 煎饼我用一个小铸铁锅,一次一个煎饼,操作方便。配方中给出的参考是8~10个煎饼的生产量。⑵ 如果你喜欢吃得更稀,你可以加更多的饮用水并稀释。蛋糕烤后会变薄。⑶ 这种蛋糕柔软可口,可以卷任何一道菜。我真的建议你试试

      烹饪美味食物有很多技巧。我的每道菜都有一些诀窍。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱

      如果你喜欢这个食谱,记得收集并注意它!请在下面留言,分享您对这道美味佳肴的建议

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