100份减肥餐14份-低热量年糕

今天是春天。我们应该吃年糕~低热量,简单的营养和减肥

由他姐姐

材料

  • 大约80克章鱼
  • 四分之一洋葱

  • 五分之一胡萝卜
  • 七到八片卷心菜

    80克面粉

    150毫升水

  • 一小片青菜洋葱
    • 练习步骤

      1。将章鱼、青葱、胡萝卜和卷心菜切成丁,将面粉和鸡蛋倒入一个大盘子中。加水搅拌均匀。加入两勺胡椒粉和一勺盐,搅拌均匀。将准备好的材料倒入面粉中,搅拌均匀。不要担心面粉太少,只要在蔬菜上撒上面粉就行了。倒一点橄榄油,小火,先把蔬菜混合物倒进盘子里,慢慢煎,然后形成底部,6~7分钟(如果时间根据你家的火力而定)

      8。将对面煎5分钟左右,等待成型(如果时间也根据你家的火力而定)

      9。拿出锅,撒上上海苔藓。喜欢酱汁的朋友可以在周围挤一些低热量的沙拉酱

      小贴士

      一定要用小火煎炸

      烹调美味食物有很多技巧。我的每道菜都有一些诀窍。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱

      如果你喜欢这个食谱,记得收集并注意它!请在下面留言,分享您对这道美味佳肴的建议

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