孕妇多吃洋葱香蕉食物健康营养还能提高免疫力!

十月怀胎,是每个女性完美蜕变母的一个必经之路,这其中的辛酸和心塞也只有孕妈自己能够清楚,但是为了宝宝的健康,很多孕妈都是自己默默忍受着痛苦。孕期饮食是一件老生常谈的事情,孕妈的饮食是跟宝宝的健康分不开的,紧紧相连,所以要想宝宝更健康,孕妈可得小心翼翼了。

怀孕之后,孕妈本身自己的免疫力就会有所下降,尤其是秋冬季节,本身天气就是非常寒冷,早晚温差大。孕妈这个时候就更容易感冒咳嗽,经常好不了,这对宝宝的健康也是一种危害,秋冬天气干燥,孕妈不仅仅是要注意保暖,添加衣物,更重要的是也要补充水分和充足的营养物质,对自己好,对宝宝也会比较好。这几种常见的食物,孕妈要多吃,不仅仅是健康营养,还能提高免疫力!

香蕉里面含有大量的钾离子和其他的微量元素,同时也可以帮助清利孕妇的肠道,所以适量的吃一些对于孕妇和胎儿都是有一定的好处的。香蕉素有“快乐水果”之称,可缓解孕妇抑郁症等心理疾病。

香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有利于消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。

香蕉中含有丰富的叶酸,对于准妈妈来说,这是非常重要的天然的补品,不过香蕉性质偏寒,所以体质本来就是偏寒的准妈妈们吃香蕉的时候最好弄成香蕉薄饼或者是香蕉薯泥,还有在吃香蕉的时候一定不能空腹吃香蕉,这对准妈妈的健康是不利的。

鸡肉是高蛋白和低脂肪的健康食品,其中氨基酸的组成和的需要十分接近,特别容易被吸收和利用。同时,鸡肉中含有的脂肪酸多是不饱和脂肪酸,对的健康有一定的帮助。

鸡肉含有丰富的矿物质和维生素,适合女性进行产后调补。鸡肉营养丰富,对胎宝宝和准妈妈的健康有益。

鸡肉含有的多种维生素、钙、锌、磷、铁、镁等营养成分,是生长和发育必不可少的,尤其适合女性进行产后调养和进补时食用。

西红柿中的苹果酸和柠檬酸能帮助胃液对蛋白质,脂肪的消化和吸收。番茄还可以抑制多种细菌和真菌,有利于口腔炎症的恢复,切具有清热解毒,生津利尿,凉血平肝和降低血压之功效。近年来,发现番茄中含的谷光甘肽具有抗癌作用,同时还可能推迟某些细胞的衰老。

与一般的蔬菜相比,西红柿含有丰富的天然抗氧化剂,除了维生素C外,还含有番茄红素。维生素C大家都非常熟悉,它可以预防感冒、治疗坏血病。番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素,它在内的作用类似胡萝卜素,是一种很强的抗氧化剂。

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素,这些都是胎儿发育的必要物质。另外,鱼肉中丰富的牛磺酸也有促进大脑发育的作用,它除了可以直接影响脑细胞的增殖与成熟外,还能间接刺激对锌、铜、铁及其他16种游离氨基酸的吸收与利用。

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸。而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。第7~9个月到出生前后的胎儿如果严重缺乏HDA,会出现视神经炎、视力模糊,甚至失明。

胡萝卜中含有的植物纤维,吸水性很强,能够在肠道中迅速膨胀开来,充盈肠道,进而促进肠道的蠕动和消化,令肠道更加通畅,有预防结肠癌等疾病的作用。

胡萝卜经的消化和吸收后,其中的胡萝卜素会转变成维生素A,能促进机体细胞的繁殖和生长,有利于促进的生长发育。

胡萝卜中的这种胡萝卜素,还有增强免疫力的作用,能预防细胞癌变。并且,胡萝卜中含有的木质素亦有着提高免疫力的作用,能够间接的抑制和消灭癌细胞。

洋葱中的甲硫氨酸、胱氨酸和氨基酸能除去你身体内的重金属,防止它们对身体造成各种伤害。洋葱中含有大量的维他命C,其惊人的抗氧化性能够提高身体的免疫力,增强机体的应变能力,并促进身体的多种代谢。

洋葱能够提高高密度脂蛋白胆固醇水平,从而可以将孕妇的血脂维持在一个正常的水平。洋葱的抗菌活性可以帮助孕妇抵御入侵身体的病原体。

洋葱含有很多种维生素,其中包括维生素B6、维生素B1、维生素K和维生素C。还有一些包括铬在内的矿物质。这些维生素、矿物质,以及一些生物素能够共同作用,在最大程度上促进胎儿的身体发育。

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