不含油,不含糖,香蕉蛋配燕麦,松饼简单而营养,美味而不油腻

想要健康的瘦,吃是一件很重要的事情,无油无糖、低脂健康又好吃的香蕉松饼了解一下,用它当早餐主食,不仅好吃,还非常好做呢。

最近我在研究减肥餐,家里的面粉大部分换成了全麦面粉,还买了快熟燕麦片,平时煮粥、做豆浆什么的,都会放点麦片来代替大米,饱腹感强,做出来的食物也好吃。这次用全麦面粉和燕麦片搭配香蕉、牛奶、鸡蛋一起做了松饼,可以说是又营养又健康,好吃还不怕长胖。当然,也不能吃太多,再好的食物,吃过了量,也都会让人身体不适的。

来看看这款香蕉燕麦松饼的做法吧,特别简单,我家八岁的大女儿都能轻松完成,不仅好做,还特别好吃,一定要注意,别一不小心吃太多哦!

【香蕉燕麦松饼】

【原料】:香蕉2根、鸡蛋2个、纯牛奶200g、燕麦片35g、全麦面粉150g;

【工具】:平底锅或六圆盘或其它可煎饼的厨具;

【食谱制作过程】:

步骤1:准备制作松饼的各种食材,香蕉最好是熟透的那种,比较香甜,而且软;燕麦用快熟燕麦片,无添加的那种纯燕麦片;面粉可以用全麦面粉也可以换成普通面粉;

步骤2:先把牛奶和香蕉放到料理机里,使用“果汁”功能打成奶昔;再把奶昔倒在小盆里,放上鸡蛋和燕麦片搅拌均匀,放2分钟,让你麦片充分吸收液体;

如果没有料理机或者不想用料理机,可以把熟透的香蕉用勺子按压成泥,再和牛奶混合均匀;

步骤3:把全麦面粉过筛到小盆里,和盆里的液体混合均匀;

步骤4:拌好的面糊细腻浓稠,但有一定的流动性;

步骤5:多功能锅放上六圆盘加热,锅热以后舀上松饼面糊放在盘子里,这里用六圆盘就是形状比较规则,大小一致,如果没有的话,用平底锅也是一样的,不用放油,等一面完全凝固后再翻面;

步骤6:一面烙好以后换另一面,面糊少就会熟得快一点,面糊多就会熟得慢一些。

两面烙熟后的松饼,摆到盘中即可食用,虽然我摆的有点儿丑,但是这个饼却是很好吃,又香又软,凉热都可食用,比那些蛋糕面包做起来简单,营养又好,富含膳食纤维,配方里无盐无糖,真是一款健康低脂营养好的家常美食。

减肥这件事情,又想瘦又想吃得好,其实并不是很困难,因为我们身边有太多好的好食材,可以用来制作各种各样的美味食物,越简单的做法,越能得到好吃的美食,这款松饼试试吧!

感谢您的阅读,我是多妈,喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历,在家可以用简单、常见的食材制作健康、营养的家常美味,让厨房更有家的味道;出去能够寻找大街小巷的美食店铺,品尝各种不同的地方美味,让平凡生活充满更多乐趣。

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