健康无油牛奶香蕉松饼是营养早餐的好伴侣

在我家的早餐中,主食中经常有各种各样的蛋糕,如玉米饼、馅饼、土豆饼、糯米饼和各种蔬菜饼。因为孩子们爱吃,我会经常做这些小煎饼。主食中添加蔬菜、水果、豆类、坚果等营养价值高的配料,也是主食多样化的好办法,更容易达到营养均衡的目的;早餐还应注意干瘦结合。一碗富含水分的粥或米糊和一份富含碳水化合物的面食可以是馒头、馒头、花卷或各种小煎饼,它们不仅能提供足够的能量,而且更有利于消化

今天给你的松饼经常出现在我的早餐中。我和我的孩子都喜欢吃它。操作非常方便快捷。强烈推荐与粥或米糊一起使用,哈哈,你不会失望的~

[准备原料]:

<150g全麦面粉(普通面粉也可以),2个香蕉,2个鸡蛋,200g牛奶

[生产步骤]:

1。香蕉去皮、切片并放入保鲜袋,用擀面杖打成泥糊(你也可以用其他硬物打或压)

2。筛面粉。将鸡蛋打碎,加入香蕉泥,然后倒入牛奶,搅拌均匀。加入筛过的面粉,拌匀。面糊是流动的。不应有会影响成品外观的面粉颗粒。把锅调低火,不要放油~舀出半勺或一勺米饭(根据你想吃的蛋糕的大小),慢慢倒入锅中,面糊总是从蛋糕中间滴下来,使蛋糕自然圆。始终保持低火,当面糊表面有小孔时,翻转面糊。把它翻过来,煎一点。我没有超过1分钟。把蛋糕叠在一起放在盘子里。你可以用樱桃和蓝莓来装饰它们。它会感觉更美。我把香蕉切成薄片,用星形模具把它们切成星形。我感觉很好。孩子们也会喜欢的。~

[提示]:

1。面粉过筛一次,它会更好地搅拌,减少面糊中的颗粒。面糊不要太稠,这样油炸蛋糕就不会变软。如果面糊太薄,面团就不会形成,面糊的最终状态是流动性。如果你使用搅拌机,你可以在搅拌机中加入香蕉、鸡蛋和牛奶搅拌均匀,然后加入面粉搅拌均匀。1岁以下的婴儿可以吃不含蛋白质的食物。

[适合人群]:

1岁以上的婴儿具有一定的咀嚼能力,对鸡蛋和牛奶不过敏

【推荐理由】

主食对我们每天甚至每顿饭都是必不可少的。如何使主食丰富多彩,提高其营养价值,主要途径是增加主食原料的来源;这种蛋糕所用的全麦面粉比精制白宝具有更高的营养价值沃德。它含有膳食纤维、B族维生素和矿物质,不仅能提供充足的能量,还能维持宝宝的肠道功能;牛奶和鸡蛋为宝宝提供优质蛋白质、维生素A、VB2、脂肪、钙、卵磷脂等营养;香蕉富含纤维素和钾,能促进肠道蠕动,滋润肠道和排便;这种蛋糕也适合家里的老人,尤其是那些怕水果太冷的人。如果家里有无限的香蕉,你可以考虑制作这种松饼。哦~

我的联系方式:

微信订阅号:儿童营养师严玲玲(分享原始儿童根植配方)

新浪微博:儿童营养师严玲玲

我是苗妈妈。我的女儿苗是6岁。她是一名全职母亲和儿童营养师

我的初衷是做一名扎根的健康科普;以儿童营养和产后减肥为重点的饮食搭配研发

祝每一个宝宝健康快乐地成长,妈妈们更加自信美丽

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