紫色土豆芝麻蛋糕适合所有年龄段,低脂健康

今天,我想介绍一种吃紫色土豆的好方法,紫色土豆芝麻蛋糕。甜甜柔和的糯味,除了紫薯的甜味,淡淡的牛奶香和芝麻香。它比直接吃紫色土豆更柔软、更糯、更甜,而且不必担心窒息。不含任何添加剂,老人和儿童可以放心食用。健康美味的紫薯饼,做成了一个大盘,下午就把这场戏当作小吃看了,特别好吃。你不必担心发胖,因此,通过荔枝烘焙来食用

材料

  • 300克紫薯
  • 适量熟白芝麻
  • 50克糯米粉
  • 30克细砂糖/糖粉
  • 50克牛奶
  • <UL实践步骤

    1。把紫色土豆洗净去皮。首先剥皮,然后蒸紫薯,这可以使紫薯味道更甜,更容易蒸

    2。将紫薯放入蒸笼,在锅中加水,然后将紫薯放入蒸笼抽屉。在锅中蒸30分钟左右。如果你担心自己没有做好,你可以用筷子插进去。你可以很容易地将其插入内部,基本上是煮熟的。把紫色土豆放到一个大碗里,让它冷却。用勺子把紫色土豆压成土豆泥,或者戴上手套用手压碎。煮熟的紫薯仍然很容易做成泥。简而言之,用你认为最方便的方法将其压入泥浆中。加50克糯米粉和30克糖(如果孩子吃东西或减肥,他们不能放糖或减少糖的量,我只放10克)。毕竟,现在已经是半个多月了。倒入50克牛奶。我用的是蒙牛的低脂牛奶,比普通牛奶少50%

    9。戴手套将牛奶、糖和糯米粉混合均匀,或使用勺子。如果你看不到干粉的状态,也可以,如下图所示。把紫色的土豆泥揉成一个小球,用一层白芝麻包起来。把紫色的土豆球压扁成土豆饼。这一步可能会稍微动一下,多吃点芝麻会更好。依次制作所有土豆蛋糕,并将它们均匀地放在盘子或烤盘上。【烤箱法】:将紫薯饼放入预热烤箱,上下加热160度,烘烤约15分钟。如果你家里没有烤箱,你可以参考下面的烤盘练习。注意:如果你使用烤箱,根据你的烤箱温度调整温度。烘烤时注意表面,不要烫伤。【锅法】:在锅上涂一层油。将土豆饼放入锅中,先煎一面,直到它变黄并散发出芝麻味。将两面煎至微黄,散发出芝麻味。成品图

    提示

    厨师开始,烘干熊冰抹茶拿铁,欢呼

    紫色土豆的营养功效

    1抗癌和抗癌

    紫色土豆富含硒和铁。是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必备元素。特别是,硒被称为“抗癌之王”。它很容易被人体吸收。它能留在血清中,修复心肌,增强免疫力,清除自由基,抑制癌细胞DNA合成和癌细胞分裂生长,预防胃癌和肝癌等癌症疾病的发生。促进胃肠蠕动

    紫薯富含纤维素,能增加粪便量,促进胃肠蠕动,清除肠道粘液、气体和腐败,排出粪便中有毒致癌物质,保持粪便畅通,改善胃肠道环境,预防胃肠道疾病的发生。它有助于减肥

    吃紫薯不会发胖。相反,它可以减肥、保持健康、防止亚健康、排便和排毒。每100克新鲜紫薯只含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3。它是一种很好的低脂低热能食品。同时,它能有效防止糖转化为脂肪,有利于减肥和健身

    4。增强免疫力

    紫薯含有大量粘蛋白,可防止肝肾结缔组织萎缩,提高免疫力,预防胶原蛋白病。紫薯中的矿物质在维持和调节人体机能方面起着非常重要的作用。它含有钙和镁,可以预防骨质疏松症

    烹饪美味食物有技巧。我的每道菜都有一些诀窍。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱。

    如果你喜欢这个食谱,记得收集并注意它!请在下面留言,分享您对这道美味佳肴的建议

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