紫甘薯糯米粉五仁糕,甜软糯,健康美味

开玩笑说

配料

  • 500克紫薯
  • 50克糯米粉
  • 15克面粉
  • 1个蔓越莓茎
  • 1个葡萄干

    1个核桃

  • 一勺黑白芝麻
  • 一点燕麦片
  • 合适糖的量
  • 1个鸡蛋
  • 50ml纯牛奶
  • 适量食用油
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    突然

    1。约500克紫薯,洗净,去皮切片。蒸紫色薯片。趁热将其捣成泥,放入2汤匙白糖(如果你喜欢甜食,可以多加),倒入1个鸡蛋,加入1汤匙玉米油,约50毫升纯牛奶,约15克面粉和50克糯米粉。抓取并搅拌均匀,揉成面团。将核桃、葡萄干和蔓越莓切碎,放入碗中,加入1汤匙黑白芝麻和1把燕麦,搅拌均匀。将紫色土豆面团拉至等量,做成球状。取一个,揉成面团。填料必须包紧。然后把它压成小蛋糕。预热电蛋糕盘2分钟,然后先涂一层油。将蛋糕胚一个接一个地放入电动蛋糕盘中。蛋糕胚的表面也刷上一层油。两边经常翻蛋糕,烘烤至蛋糕皮焦香,然后在中间鼓起,取出锅

    <P>14。平板载荷

    15。趁热吃一个。它尝起来甜、软、糯。馅料丰富,层次分明,每一口都满足紫薯的营养功效

    1抗癌

    紫薯富含硒和铁。是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必备元素。特别是,硒被称为“抗癌之王”。它很容易被人体吸收。它能留在血清中,修复心肌,增强免疫力,清除自由基,抑制癌细胞DNA合成和癌细胞分裂生长,预防胃癌和肝癌等癌症疾病的发生。促进胃肠蠕动

    紫薯富含纤维素,能增加粪便量,促进胃肠蠕动,清除肠道粘液、气体和腐败,排出粪便中有毒致癌物质,保持粪便畅通,改善胃肠道环境,预防胃肠道疾病的发生。它有助于减肥

    吃紫色土豆不会发胖。相反,它可以减肥、保持健康、防止亚健康、排便和排毒。每100克新鲜紫薯只含0.2克脂肪,产生99千卡热能,约为大米的1/3。它是一种很好的低脂低热能食品。同时,它能有效防止糖转化为脂肪,有利于减肥和健身

    4。增强免疫力

    紫薯含有大量粘蛋白,可防止肝肾结缔组织萎缩,提高免疫力,预防胶原蛋白病。紫薯中的矿物质在维持和调节人体机能方面起着非常重要的作用。它含有钙和镁,可以预防骨质疏松症

    烹饪美味食物有技巧。我的每道菜都有一些诀窍。你可以通过搜索“豆果”直接查看我的食谱。

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